身長を伸ばす３つの要素
身長を伸ばす方法としては、次の３つの要素が大切なポイントになります。ひとつ目は「栄養摂取」、２つ目は「運動」、３つ目は「睡眠」です。
身長を伸ばす１つ目の要素である「栄養摂取」とは、食事のことですが、背が高くなるには、まず三大栄養素をバランスよく取ることが重要です。
背を伸ばす食品としては、牛乳などに含まれるカルシウムが有名ですが、カルシウムだけ摂っていればいいのかというと、そうではありません。カルシウムは、コラーゲンなどと結びついて骨になるため、カルシウムとコラーゲンは一緒に摂取する必要があります。
また、マグネシウムは、カルシウムと１対２の割合で摂取すると、背が高くなる効果があります。バナナは貴重なマグネシウムの補給源です。さらに、ビタミンA・C・Dは成長期の身長におおきな影響があるので、積極的に摂取するとよいでしょう。
さらに、身長が伸びるポイントの２つ目「運動」でとくにおススメなのが、睡眠前や運動前のストレッチです。ストレッチやマッサージをしっかりすると、筋肉がやわらかくなり、その結果として、身長が伸びるからです。
関連記事
自分は、中学3年なのですが身長を気にしています。どうすれば伸びますか？現在中学3年生ですが、身長が154しかありません。体重は40キロです。背が伸びないので、非常に恥ずかしいです。高校も行くので、入学時に馬鹿にされそうで怖いです。元々喘息を持っているので、あまり学校に行ってません。中１～中2の後半まで入院＆退院を繰り返していたので、引き篭もりになってしまいました。（1年半以上）勉強が大事だと思い、部活もしてませんでした。今年に入り、さすがにやばいと思い毎日20回ジャンプをしています。２～３日に1回、カロリーメイトを食べてます。現在は引き篭もり状態になってしまいました。寝る時間は、大体朝3時頃です。起きる時間は、昼の12時頃です。ですから、食事は1日１食～２食です。このままの状態を続けていれば、身長は止まるでしょうか？声変わりもしていますし、チ○コにも毛も生えています。毎日、間食・ジュースなど飲んでいますが食事の時は結構食べてます。親は牛乳を飲めば、身長が伸びると言ってますが飲みすぎても骨の固まりが速いと聞きました。大げさかと思いますが、栄養の注射？みたいなのがあると聞きました。それを親に話しても、相手にしてくれません。どうすれば、効率よく身長を伸ばせるでしょうか？？伸びるのであれば、出来る限りの事はします。友達は皆160センチ以上あります。凄く羨ましいです。(続きを読む)
この記事の関連ワード
体重 サプリ 芸能人 千原ジュニア 青山テルマ
