身長を伸ばす３大要素とは？
背を伸ばす方法の一番の要因は、環境です。だからこそ「親の背が低いから、自分も伸びない」とあきらめる必要はありません。背の高さは遺伝の影響もありますが、それだけで決まるものではないのです。
身長を伸ばす方法としては、次の３つの要素が大切なポイントになります。ひとつ目は「栄養摂取」、２つ目は「運動」、３つ目は「睡眠」です。
（１）栄養摂取
身長を伸ばす１つ目の要素である「栄養摂取」とは、食事のことですが、背が高くなるには、何はともあれ、三大栄養素をバランスよく取ることが重要です。
⇒身長を伸ばす食事・料理の詳細
（２）運動
身長が伸びるポイントの２つ目は「運動」です。とくにおススメな運動は、睡眠前や運動前のストレッチです。ストレッチやマッサージをしっかりすると、筋肉がやわらかくなり、その結果として、身長が伸びます。
⇒身長が高くなる運動法の詳細
（３）睡眠
睡眠は身長に大きく影響しています。成長ホルモンの分泌は、寝ている間がもっとも多くなるからです。身長を伸ばすのも、成長ホルモンが分泌されるおかげです。
⇒背が伸びる睡眠の方法の詳細
